Beschreibung

Gefühlstagebuch für Schreibfaule „Wie mein Tag war“

Gefühlstagebuch für Schreibfaule „Wie mein Tag war“

Das Tagebuch habe ich für Menschen konzipiert, die sich ihrer Gefühle und Bedürfnisse deutlicher bewusst werden möchten.

Dieses Gefühlstagebuch macht es dir leicht, deinen Tag zu beschreiben, ohne große Worte zu machen. Nicht jeder will aufwändig Tagebuch führen – manche fühlen sich von den leeren Seiten eines normalen Tagebuchs überfordert. Aber Fragen beantworten geht immer irgendwie, oder? Und gerade wenn man seine Gefühle und Bedürfnisse lange weggedrückt hat und sich erst langsam traut, sie ernstzunehmen und zu benennen, ist es wichtig, sich im Fühlen und Wahrnehmen zu üben. In diesem Tagebuch sind Gefühle und Bedürfnisse schon vorformuliert sind – du brauchst nur noch ankreuzen.

Ursprünglich hatte ich das Gefühlstagebuch für Menschen konzipiert, die Gewaltfreie Kommunikation lernen und sich insbesondere im Selbstmitgefühl üben wollen, aber Kenntnisse in Gewaltfreier Kommunikation sind nicht erforderlich.

Das jeweilige Datum kannst du selbst einfügen, damit du nicht unter Stress gesetzt bist, jeden Tag etwas schreiben zu müssen. Den jeweiligen Wochentag kringelst du einfach ein. Da man an einem normalen Tag viele unterschiedliche Gefühle haben kann, könntest du, wenn du das Gefühlstagebuch nutzt, z.B. bei der Rubrik „Gefühle“ mehrere andersfarbige Stifte verwenden und auf der rechten Seite zum jeweiligen Gefühl in der entsprechenden Farbe notieren, warum du dich aufgeregt, genervt, dankbar, liebevoll, geschockt oder wütend gefühlt hast.

Wichtig ist: Du kannst nichts falsch machen. Du allein bestimmst, wie du das Gefühlstagebuch ausfüllst.

Weiterhin kannst du im Gefühlstagebuch festhalten,

• wie das Wetter war,
• was du gegessen hast,
• wie sich deine Stimmung über den Tag entwickelt hat,
• wie du dich körperlich gefühlt hast,
• wie oft du gelacht und geweint hast,
• mit wie vielen Menschen du gesprochen hast,
• wie du dir oder anderen eine Freude gemacht hast,
• was du ansonsten noch loswerden willst

156 Seiten, € 9,90 | Größe DIN A 5 | Gewicht: 263 g
(Die MwSt beträgt 19 %, weil das Gefühlstagebuch keine ISBN-Nummer hat.)

So sieht eine Innenseite aus: